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                六个让人发胖的坏习惯 你中招没?

                肥胖的原因多种多样,但多数人肥胖都是由于日常一些不良的生活习惯造成的。哪些生活习惯是肥胖的罪魁祸首呢?下面鸭脖娱乐入口小编整理一些令人发胖的坏习惯,赶紧看看你中招了没。

                 

                减肥,发胖习惯,肥胖

                 

                一、吃饭狼吞虎咽

                有没有吃饱不是肚子的感觉,而是大脑的感觉。但是,在吃东西时候,大脑需要时间发出吃饱的信号。如果你吃得很快,大脑来不及发出信号,你可能已经摄入过多热量了。一般来说,大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟,因此,吃饭细嚼慢咽,延长吃饭的时间,你更容易感知饱腹感,从而停止进食。推荐阅读:产后肥胖如何减肥   


                二、睡得太多或者太少

                研究显示,睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍,而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重的最佳策略。


                三、无零食不电影

                很多人觉得爆米花、可乐和电影最配,但是可乐糖分高,影院卖的爆米花也有较多糖分,而且一边看电影一边吃东西,你会一直吃,很难有饱腹感,如此一来,就会摄入大量热量。看电影时,建议少吃高热量食物,可以用一些低热的零食来取而代之。


                四、不工作就宅在家

                不工作时候只想备足干粮,把自己“圈养”在家。而所谓的“干粮”无非就是一些高热量的零食。另外宅家不出门缺乏运动,也是不利于减肥的。


                五、吃东西喜欢加各种重口味调料

                爱吃重口味的人比饮食清淡的人更容易胖。有些食物本身的热量并不高,但是在加了各种调料后,食物被附加上大量的热量。这样一来,低热量的食物就会反转角色成为令人发胖的食物。


                六、能坐就不站,能躺着就不坐

                久坐不起是上班族的常态,这也是导致上班族容易出现肥胖的一个原因。经常久坐不利于淋巴循环,而且这样一来缺乏运动,影响身体代谢。


                相信大多数胖子都至少有以上坏习惯2条,想要减肥就得先搞清楚自己肥胖的原因。如果你有以上的坏习惯的话,小编建议先克服这些坏习惯,再减肥。还有记得随餐一粒鸭脖娱乐入口奥利司他,排油减脂瘦身更快、更轻松。推荐阅读:鸭脖娱乐入口|鸭脖娱乐网站入口_鸭脖

                肚子大四肢不粗 苹果型身材容易患糖尿病高血压

                身材不仅影响人的外在形象,也与健康密切相关。中日友好医院内分泌代谢病中心主任杨文英指出,苹果型肥胖的人更容易患各种疾病。

                如何把脂肪变肌肉 鸭脖娱乐入口教你减脂体操

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                人体最容易长脂肪的部位是手臂、腹部、腰部、大腿等。减肥必须把这些部位的脂肪减掉,或者把这些脂肪变肌肉。其实,要想减掉这些脂肪,最好就是有针对性的运动。那么如何把脂肪变肌肉

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