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                燕麦蜜豆粥 减肥降脂降压

                网上无意发现美容大王徐熙媛(大S)的格外推崇的一则排毒养颜的减肥瘦身方法:就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃,大S觉得自己的身体开始无毒一身轻,骨骼也变得健壮起来。此款粥正适合如今一些年轻人的“老年病”,减肥功效暂且搁一边,降脂降压可是刻不容缓呢!

                主料:燕麦片小半碗鸡蛋1个蜜豆50克

                调料:牛奶适量

                燕麦蜜豆粥的做法

                首先,来介绍这个低碳的完美荷包蛋做法。用这个方法做荷包蛋,方法简单,节能低碳,鸡蛋的熟嫩程度也非常好把握哦!

                1、取一个砂锅(保温性能好),普通锅子也行,稍多放点水,烧开

                2、水烧开后,关火,将鸡蛋打入锅内(水沸的时候别打鸡蛋,沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)

                3、将盖子盖上,焖5分钟左右(根据个人喜好决定时间,喜好糖心蛋,大约4-5分钟即可,喜欢全熟,可以再多会时间)

                4、打开盖子,发现荷包蛋已经做好了,盛出来吃掉吧

                 

                麦片粥做法:

                1、牛奶煮沸,关火

                2、倒入蜜豆,搅拌均匀

                3、即食燕麦片倒入碗底

                4、将荷包蛋舀入碗内

                5、将牛奶蜜豆盛出,舀入碗内即可

                烹饪小技巧

                1、燕麦片有两种,一种是袋装的即食版,我的就是即食版本;还有一种是粮食区买的,生燕麦压的,那种生的要煮一会才好。

                2、低碳方式煮荷包蛋,最好选择保温性好的锅子,普通锅子就要多放点水,否则一会水凉了,荷包蛋还没熟。

                3、蜜豆超市有售,如果想自己做,可以用锅子将豆子煮熟,刚熟烂即可的状态,将豆子捞出,拌上三分之一分量的白糖,将其密封冷冻、冷藏保存即可。

                4、牛奶不宜生喝,加热见沸后即可,久煮颜色变褐,脂香降低、蛋白质变性出现沉淀,维生素也损失,奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体,也遭破坏。

                营养功效:

                不论你相信与否,我们都一起来学习下燕麦的营养:

                1、可以降低人体胆固醇,经常食用,对心血管疾病有一定的预防作用;

                2、对糖尿病人有一定的降糖、减肥的功效,

                3、燕麦粥有通肠的功效,可以预防便秘。

                4、可以改善血液循环,缓解生活、工作压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

                5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。推荐阅读:鸭脖娱乐入口|鸭脖娱乐网站入口_鸭脖

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