鸭脖娱乐入口

  • <tr id='rt5zt'><strong id='yvby1'></strong> <small id='yxwdvd'></small><button id='odc0pc'></button><li id='32ny35'> <noscript id='h8s6f'><big id='ltgz'></big><dt id='j451n8'></dt></noscript></li></tr> <ol id='nmf78g'><option id='km88'><table id='4hyogh'><blockquote id='c2b9'> <tbody id='nga5'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='6i4j'></u><kbd id='gfkk'> <kbd id='w6cqe'></kbd></kbd>

    <code id='zngt4i'><strong id='sp2m'></strong></code>

    <fieldset id='mhqh3'></fieldset>
          <span id='cudz'></span>

              <ins id='qrxuo'></ins>
              <acronym id='sik02'><em id='skpcpa'></em><td id='m0a3'><div id='uzzabt'></div></td></acronym><address id='0kv6v0'><big id='qr1z7b'><big id='oc1mm'></big><legend id='vu0ao'></legend></big></address>

              <i id='z1ed'><div id='clku8g'><ins id='d1wv3l'></ins></div></i>
              <i id='zuvd'></i>
            1. <dl id='zw0k'></dl>
              1. <blockquote id='gm20b'><q id='gazd'><noscript id='gvaae'></noscript><dt id='52z4u8'></dt></q></blockquote><noframes id='8p1mc'><i id='290s6'></i>

                快速瘦身:一周减肥餐单

                减肥瘦身光光只是想想是不可能实现的,因为空想就只能是空想,只有付诸行动,减肥瘦身才会成功的。如今流行快速瘦身的方法倍受追捧,那么下面就是瘦身小编给大家搜集的一些减肥瘦身餐,供大家参考。

                周一

                早餐:脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片(370kcal)

                午餐:小苹果1个、鸡肉三明治1份(440kcal)

                晚餐:糙米饭1/2碗、蒸肉饼2小块、灼菜1碗、橙1个(380kcal)

                总卡路里:1,190kcal

                周二

                早餐:火腿麦包三明治1/2份(360kcal)

                午餐:白鱼蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1个(380kcal)

                小食:西梅4粒、火龙果1个(140kcal)

                晚餐:扒类3克(走肥)、菜/豆类半碗、豆腐芽剥皮鱼滚汤2碗(300kcal)

                总卡路里:1,180kcal

                 

                周三

                早餐:绿茶1杯、脱脂芝士西红柿面包三明治1份(300kcal)

                午餐:水煮云吞1碗(6粒)、灼菜心1碟(260kcal)

                小食:樱桃10粒(80kcal)

                晚餐:鸡丝米粉1碗(鸡丝2平汤匙)、蒜蓉西兰花1碗、小苹果1个(320kcal)

                总卡路里:960kcal

                周四

                早餐:低糖豆浆1杯、果汁(1汤匙)草莓2片、猕猴桃1个(335kcal)

                午餐:日本寿司3件、生鱼4片(340kcal)

                晚餐:白饭半碗、西红柿煎蛋各2个、青红萝卜瘦肉汤1至2碗(385kcal)

                总卡路里:1,040kcal

                周五

                早餐:罐头蜜桃(冲水)5片、鲜果奶酪(1杯),麦片(4汤匙)(271kcal)

                午餐:素水饺1碗(6只)、灼生菜1碟(250kcal)

                小食:高纤全麦饼干2片/梳打饼1包+低脂奶/豆浆(120kcal)

                晚餐:清炒白菜心1碟、鱼肉酿豆腐块、粟米粒4汤匙、老火汤(360kcal)

                总卡路里:1,001kcal

                 

                周六

                早餐:鲜橙汁1杯、金枪鱼西芹三明治1份(420kcal)

                午餐:寿司4个、生鱼6片、疙瘩汤1碗(480kcal)

                晚餐:白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条(约3汤匙肉)(440kcal)

                总卡路里:1,340kcal

                周日

                早餐:脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗或(提子干1汤匙及燕麦片1/2杯)(260kcal)

                午餐:小苹果1个(60kcal)

                小食:低脂原味奶酪1杯、全麦面包2片(286kcal)

                晚餐:米粉1/2碗、甜青红椒炒肉片(甜青红椒1碗+肉2块)、西柚1个(380kcal)

                总卡路里:986kcal

                TIPS

                1。餐单须配合每天的有氧运动如慢跑40分钟或走楼梯30分钟。

                2。做有氧运动前1小时,可先吃点小零食补充能量,如高纤全麦饼2片+低脂奶或豆浆。

                3。运动后补充水分,但建议1个半小时后才进食。

                4。平日多喝开水,若不爱白开水味道,可在开水中加入柠檬或一小勺果汁。

                5。戒吃宵夜,若一时间难以戒掉,可尽量选一些低卡路里食物,如苹果、梨、橙等,或半杯低脂冰淇淋,减低卡路里的吸收。

                上面就是小编总结给大家的一些减肥瘦身餐,希望会对于采取饮食减肥瘦身的美眉们有所帮助呢!这样的一周减肥瘦身餐,既是营养的又是健康减肥瘦身的哦! 推荐阅读:怎么减肥最快

                燕麦蜜豆粥 减肥降脂降压

                网上无意发现美容大王徐熙媛(大S)的格外推崇的一则排毒养颜的减肥瘦身方法:就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃,大S觉得自己的身体开始无毒一身轻,骨骼也变得健壮起来。此款粥正适合如今一些年轻人的老年病,减

                瘦身食谱:麦仁红薯汤 1个月轻松瘦8斤

                瘦身食谱:麦仁红薯汤 1个月轻松瘦8斤

                爱美的减肥女士是否靠节食来减肥,却总是饿得头昏眼花,但其实,节食是减肥最不明智的做法,且有越减越肥之悲。不妨试试 红薯 减肥吧,红薯含热量低,又颇具饱腹感,一个月轻松瘦8斤。 材料 :新鲜红薯250克,麦仁100克。 做法: 1.一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些; 2.将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮

                电话订购
                在线订购
                在线订咨询