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                一周瘦10斤的鸡蛋减肥食谱

                鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

                每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG。鸡蛋第一天量不限制,以后每日吃三个。倘若胆固醇高者可只食用蛋白。此减肥法可做两周有效,每周5KG,两周共10KG。两周后不再继续。

                ★鸡蛋膳食减肥食谱——一周七天的食谱大公开 

                星期一

                早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),水果,咖啡(不加糖奶)

                午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

                晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

                 

                星期二

                早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,水果,咖啡

                午餐:煮鸡蛋两个,咖啡,水果

                晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

                星期三

                早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡

                午餐:青菜沙拉,西红柿,水果,咖啡

                晚餐:煮鸡蛋两个,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

                 

                星期四

                早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡

                午餐:青菜沙拉,西红柿,水果,咖啡

                晚餐:煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜,咖啡

                星期五

                早餐:煮鸡蛋一个,水果,西红柿,咖啡

                午餐:煮鸡蛋两个,菠菜,西红柿,咖啡

                晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

                 

                星期六

                早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡

                午餐:水果沙拉,鸡蛋两个

                晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

                星期日

                早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡

                午餐:烧鸡,西红柿,水果,咖啡

                晚餐:青菜汤,圆白菜,水果,青菜沙拉以西红柿为主 推荐阅读:鸭脖娱乐入口|鸭脖娱乐网站入口_鸭脖

                冬季减肥食谱大全

                冬天来了,正是吃货们爱吃囤肉的时节,女人们关注的减肥方法和减肥食谱提上议程。只要注意吃东西要慢,睡前3小时禁食,合理安排三餐,不要禁食,控制主食限制甜食。这个冬季定会安然渡过不长膘。 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可

                减肥食谱一周瘦10斤

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                一周减肥食谱是给想减肥的MM准备的。想要减肥的都会控制饮食来达到目的,可是有人吃得少可就是不瘦损害的健康。下面小编介绍的减肥食谱,让你边吃边瘦,还你傲人的身材。 星期一 主打减肥菜:冬瓜 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥

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