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                减肥食谱一周瘦10斤

                一周减肥食谱是给想减肥的MM准备的。想要减肥的都会控制饮食来达到目的,可是有人吃得少可就是不瘦损害的健康。下面小编介绍的减肥食谱,让你边吃边瘦,还你傲人的身材。

                星期一

                主打减肥菜:冬瓜

                推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

                贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

                 
                减肥食谱一周瘦10斤

                瘦身食谱:三色冬瓜丝

                原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

                调料:盐、味精、色拉油、淀粉

                做法:

                1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

                2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

                3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。

                 

                星期二

                主打减肥菜:韭菜

                推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

                贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志,既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

                瘦身食谱:韭菜炒黄喉丝

                原料:韭菜、黄喉、胡萝卜

                调料:盐、味精、色拉油、淀粉

                做法:

                1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

                2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。

                3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

                 

                星期三

                主打减肥菜:海带

                推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

                贴心叮咛:减肥已经3天了,除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是乌龙茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别懈怠!

                相关:海带也能助你瘦身

                瘦身食谱:海带烩鸡柳

                原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

                调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

                做法:

                1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。

                2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。

                3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。

                 

                星期四

                主打减肥菜:白萝卜

                推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

                贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!

                瘦身食谱:白萝卜烧墨斗鱼

                原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜

                调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉

                做法:

                1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。

                2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。

                3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。

                星期五

                主打减肥菜:绿豆芽

                黄秋生减肥32磅谢豆芽

                推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

                贴心叮咛:一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中,肌肤重焕光彩。记住:减肥期间要特别重视养颜噢!

                瘦身食谱:绿豆芽炒鳝丝

                原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜

                调料:盐、味精、色拉油、淀粉

                做法:

                1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。

                2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。

                3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。

                 

                星期六

                主打减肥菜:木耳

                推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

                贴心叮咛:减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,反正聊胜于无嘛!明天是周日,建议安排一些运动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问:何时开始下一个减肥疗程?

                相关:瘦身:可降低胆固醇的木耳豆腐汤

                瘦身食谱:木耳炒百叶

                原料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜

                调料:盐、味精、色拉油、淀粉

                做法:

                1、木耳用温水发开,洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待用。

                2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。

                3、百叶洗净,切成大片,用沸水快速的汆一下。

                4、锅内放少许油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡,即可。推荐阅读:鸭脖娱乐入口|鸭脖娱乐网站入口_鸭脖

                一周瘦10斤的鸡蛋减肥食谱

                鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。 每日三餐以鸡蛋为主食

                一周排毒减肥食谱 可瘦5斤哟!

                一周排毒减肥食谱 可瘦5斤哟!

                冬季寒冷,总是需要更多的能量来抵抗寒冷,不知不觉中就会吃多。再加上运动量也会减少,长膘是必须的。此时 一周 减肥食谱 将派上用场,它们不仅能够有效排毒,去除你体内堆积已久的毒素,还可以借此加速体重的下降,达到运动都无法实现的效果! 一周减肥食谱大曝光 第一天和第二天 只食用多汁的水果或蔬菜汤和蔬菜汁。但是 香蕉

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