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                冬季减肥食谱 超低卡助瘦身

                冬季人体需要更多的脂肪能量来合成代谢,所以,冬季会吃下更多的食物,但是脂肪的分解又比平时更低,所以,不知不觉人们都会觉得自己在冬季囤积了不少肥肉。因此,冬季减肥尤其重要,赶紧试试下面的冬季减肥食谱吧,超低卡,又美味,轻松助瘦身。

                一、奶香蔬菜

                材料:牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克。

                做法:

                1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用。

                2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。


                奶香蔬菜

                 

                3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

                这道减肥食谱提供热量大概188大卡,蛋白质-8公克,脂肪-12公克,碳水化合物-12公克,绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

                 

                二、苹果通心粉

                主材料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克。

                辅料:洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

                做法:

                1.通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。

                2.苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起,备用。

                3.胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。

                 
                苹果通心粉

                 

                4.起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

                这道减肥食谱符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

                 

                三、山楂荷叶茶

                材料:生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克。

                做法:一起冲泡10分钟即可。

                服法:每日1剂,数次冲泡饮用。

                冬季泡个什么茶喝喝好呢?不用犹豫了,就这个山楂荷叶茶吧,既能减肥瘦身,又降脂利尿。常服,会获得良好的瘦身效果。

                山楂荷叶茶

                四、琵琶豆腐

                材料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。

                做法:

                1.将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠。

                2.放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀。

                3.用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。

                4.高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。


                琵琶豆腐

                 

                这款减肥食谱看起来很复杂,其实做起来不难,相信它的味道和效果会吸引你一次有一次地做的,有空可以尝试下哦!推荐阅读:鸭脖娱乐入口|鸭脖娱乐网站入口_鸭脖

                快速减肥食谱 一周狂甩12斤

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                一周健康减肥食谱 一周瘦5斤

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                一说到减肥餐,大家都想到是无味无油的菜色,今天小编介绍的将要打破这个传统,给大家制定一套均衡的低热量饮食,保证色、香、味俱全的设计,还能让你有随之而来你一直向往的好身材。 星期一主打减肥菜:冬瓜 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水

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