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                夏季饮食技巧 教你如何吃到瘦

                为了能够让自己有额外的减肥时间,其实你可以从下面几点找到减肥的时间点,换个做法你可以瘦更多。

                  一,挑剔地吃披萨外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量:150卡路里。
                  二,用开水代替喝果汁果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。
                  三,少吃肉多吃菜包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。
                  四,换一个小的红酒杯尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。
                  五,选择白面包或者馒头吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
                  六,做菜的时候最后才放油很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。推荐阅读:运动过后怎么吃?

                不能这样吃土豆 一吃就胖

                大家都知道土豆可以减肥,大部分人开始三餐吃土豆,这样吃不合理哦!不要造成反效果,快来看看土豆怎么吃才最好。 一、烹调不当。把好端端的马铃薯做成炸薯条、炸薯片。做过马铃薯烧肉的人都知道,马铃薯的吸油能力很强。据测定,一个中等大小的不放油的法国烤马铃薯仅含约90千卡热量,而同一个马铃薯做成炸薯条后所含的热能达

                不吃主食易便秘 详解减肥技巧

                不吃主食易便秘 详解减肥技巧

                减肥人群中有一部分的人容易有便秘的小症状,便秘不可小视,它正在为你的身体健康拉起警钟,其实主食是可以享用的,不过需要减肥小技巧,下面小编为你详解什么样的食物吃了容易产生便秘现象,JMS们可要认真看咯。 淀粉类食物(碳水化合物类)吃得过少引起便秘。 不知道从什么时候开始,网上流行一种说法,减肥要少吃或者不吃主食。

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