鸭脖娱乐入口

  • <tr id='5ywg'><strong id='gbbt'></strong> <small id='9cb6'></small><button id='zabe'></button><li id='5uu18'> <noscript id='8szkr5'><big id='zmrs'></big><dt id='30tig'></dt></noscript></li></tr> <ol id='7f8e8b'><option id='zu61m'><table id='g0bny'><blockquote id='mlfkp'> <tbody id='j7ywal'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='wstx'></u><kbd id='pncvm4'> <kbd id='3t1yk'></kbd></kbd>

    <code id='ka2u'><strong id='05u5'></strong></code>

    <fieldset id='v04q5'></fieldset>
          <span id='2rw0rf'></span>

              <ins id='0333'></ins>
              <acronym id='dwrw'><em id='qh9s'></em><td id='77de6'><div id='izn7'></div></td></acronym><address id='3h1o'><big id='9vojr'><big id='f3kye'></big><legend id='zskzmh'></legend></big></address>

              <i id='u34di2'><div id='r6274'><ins id='rc4n00'></ins></div></i>
              <i id='ttwx'></i>
            1. <dl id='9olf1'></dl>
              1. <blockquote id='qqxkko'><q id='ez8j'><noscript id='tqjsph'></noscript><dt id='n6yl'></dt></q></blockquote><noframes id='6oxmd'><i id='cw5lld'></i>

                不吃主食易便秘 详解减肥技巧

                减肥人群中有一部分的人容易有便秘的小症状,便秘不可小视,它正在为你的身体健康拉起警钟,其实主食是可以享用的,不过需要减肥小技巧,下面小编为你详解什么样的食物吃了容易产生便秘现象,JMS们可要认真看咯。

                  淀粉类食物(碳水化合物类)吃得过少引起便秘。
                  不知道从什么时候开始,网上流行一种说法,减肥要少吃或者不吃主食。其实主食也并不是一无是处的,如果长期不吃主食,你就会非常容易疲倦,而且严重地便秘。
                  主食类,在营养学上属于碳水化合物食物,碳水化合物可以为肌肉和大脑活动提供能量;还能提供纤维素,保证肠道的正常功能和健康;以及抗氧化剂,保护身体免受疾病和一些癌症的侵害。
                  如果碳水化合物吃得太少,肌肉的能量不足,你就会感到就会非常的疲劳,碳水化合物摄入过少,纤维素不足,就容易便秘了。
                  碳水化合物的良好来源有:水果、薯类(马铃薯、红薯等)、米饭、面包、面条、小米、薏米、红绿豆,燕麦等。
                  淀粉的热量并不低。100克淀粉的热量大约是400大卡。那要每天吃多少才适合呢?下面有一个简单的表格,减肥的朋友可以参考一下:
                  你每天所需要的淀粉类食物(克)=你的体重(kg)x 每千克体重所需的淀粉大家可以对照一下,看看自己每天需要吃多少淀粉类食物,以60kg体重为例。
                  如果除了日常的走路做家务,你的没有做额外的运动,每天需要180克碳水化合物就够了;如果你每天就久坐不动,需要120克就够了;对于减肥的人来说,主食类要吃得有技巧,尽量用粗粮和薯类代替精细米面,给自己多一些粗纤维。
                  尽量不要吃糖,不要吃加糖的食物,特别是隐藏在糕点好水果饮料里的糖,糖除了给你提供热量,没有其他的任何营养物质。推荐阅读:运动减肥也有错?

                夏季饮食技巧 教你如何吃到瘦

                为了能够让自己有额外的减肥时间,其实你可以从下面几点找到减肥的时间点,换个做法你可以瘦更多。 一,挑剔地吃披萨外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。 你能减

                奶茶不利于减肥 致胖的四大隐患

                奶茶不利于减肥 致胖的四大隐患

                奶茶妹的出现让奶茶业看涨,喜欢喝奶茶的妹纸要注意了,生活中月不起眼的食物越容易击中你的要害,想要减肥?还是先把奶茶从日常生活中剔除吧,看看奶茶会给我们的身体造成什么隐患。 增肥隐患1:越甜越恐怖先从奶茶最吸引人的优点说起吧,那就是甜!如果你真的觉得一份饮料甜到你心头,那么其中的糖份物质绝对已经超大量。记

                电话订购
                在线订购
                在线订咨询